체지방 계산기


체지방 계산기


안녕하세요~ 버블프라이스 입니다.

오늘은 "체지방 계산기" 에 대해 알아볼까 합니다. 체질량 지수, 체지방 등 용어는 초등학교 체육? 운동 시간에 기본 상식으로 공부를 하게되는데요~ 체지방 계산기는 BMI(체질량지수) 계 산에 기초해 비만 여부 또는 과체중 여부를 판단하는 척도로 널리 이용되고 있다고 합니다. 남녀 가장 이상적인 몸매는 여성은 체 지 방 률이 20% 정도, 남성은 체 지 방 률이 15% 정도일때가 적당해 보인다고 합니다. 체질량 측정 방법은? 신장과 체중을 이용해 지방의 양을 추정하는 방식인데요~ 정상 범위는 18.5 ~ 22.9 라고 합니다. 신체에 무기질과 지방을 제외한 양이 근육량이며 건간한 몸을 위해 적당한 운동을 해서 근육량을 늘리게 되면 자연히 기초대사량도 늘어나게 되고 체질량이 줄어들게 되어 건강위험도를 줄일 수 있다고 합니다. 


아래에 이어서 



체지방 은 우리 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 섭취한 영양분 중 쓰고 남는 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장창고로 필요시에 분해되어 필요한 에너지를 만들어 낸다고 합니다. 체지방율은 남자의 경우 정상 범위는? 10~20% 이고, 여성의 경우에는 18~28% 이 정상범위라고 합니다. 외관상 보기에도 정상 범위가 좋고, 무엇보다 복부비만은 각종 질병 (고혈압, 심혈관 질환, 고지혈증, 당뇨병) 등 합병증 까지 유발할 수 있어서 위험하다고 합니다. 




체지방 계산기 

가장 쉽게는? N포털 사이트에서 "bmi 계산" 또는 "비만도계산기" 라고 검색을 하면? 위와 같이 

1. 성별

2. 신장

3. 체중

4. 나이

등을 입력하는 도구가 나오는데요~ 안에 데이터를 입력하면? 



위와 같이


성별은 남성이고, 나이는 41세, 신장은 181cm 이고, 체중은 75.8kg 일때 신체질량지수(BMI)는 23.14 로 (과체중) 입니다. 정상에서 조금 어긋난 상태입니다. 보통 남성은 10~20% 가 나오면 정상이고, 여성의 경우에는? 18~28% 까지 정상이라고 합니다. 단순한 수치 계 산은 N포털 사이트에서 데이터를 입력 후 그때그때 원하시는 결과값을 확인하실 수 있지만, 아래와 같이 어플을 이용하시면 변화되는 신체 정보를 기록할 수 있고, 분석 결과도 확인하는 것이 가능합니다. 



원래 체지방률 구하는 공식(%)는? 다음과 같은데요~

체지방률 (%) = (4.201/{1.0913-0.0016*S}-3.813)*100

S : 피하지방 두께 


어려운 공식을 사용해 계 산할 필요없이, N포털 사이트의 도구를 이용하시거나 스마트폰의 별도의 앱을 설치 후 신체 변화를 분석할 수 있는데요~ 현재 다이어트 중이신 분들에게 도움이 될 것 같습니다. 



안드로이드 폰을 사용하시는 분들은?

구글 플레이스토어 Google Play Store 에서 [bmi 계산기]를 검색하면? 위와 같은 어플이 나옵니다. 사과모양 아이콘을 보셨다면? [설치]를 해주세요. 




체지방 계산기 App은 무료로 이용할 수 있는 대신에 앱 내에 광고를 포함한 인앱 광고 App 입니다. 설치를 터치하면? 위와 같이 [동의] 창이 뜹니다. [동의]를 터치해주세요~ 




앱 설치를 마치셨다면?

체지방 계산기 앱을 실행시켜주세요.



초기 기본 화면입니다.

가장 먼저,

1. 성별

2. 생년월일

3. 단위 설정

4. 체중

5. 키

1번 부터 5번까지 정보를 입력 하신 다음 아래에 빨간색 체크 아이콘을 터치해주시면 되겠습니다.



생년월일을 터치하면?

위와 같이 달력에 본인의 생년월일  (년 월, 일)을 정확히 입력 하신 후에 [확인]을 눌러주세요.



1번부터 5번까지 데이터를 모두 입력하셨다면?

오른쪽 이미지와 같은 화면이 될 것입니다. 아래에 빨간색 체크 아이콘을 터치합니다. 




체지방 계산기 앱 시작 화면입니다.

현재 목표 체중은 % 1$skg 입니다. 71.3 kg로 나옵니다. 목표치니까 현재 체중보다 낮게 나옵니다. 이 몸무게를 달성하기 위해 운동을 하라고, 권하는데요~



추적기 기본 항목에는 위와 같이 시작 체중, 현재, 목표 등 데이터를 기록할 수가 있습니다. 나중에 다이어트 시작 후 한달, 두달, 1년 후의 데이터를 보면 체중이 감량이 되었는지 한눈에 확인할 수 있겠더라고요~ 



좌측 상단에 석삼 자 한자를 터치하면?

위와 같이 

1. 체질량 지수 (BMI)

2. 하루 칼로리

3. 체 지 방 비율

4. 허리둘레 -신장 비율

등 항목이 나옵니다. 1번에 들어가면? 



초기에 입력했던 데이터의 체질량 지수 (BMI) 정보가 나옵니다.

23.1% 로 남성이면 , 20% 아래로 나와야 정상입니다. 아래에는 이상적인 체중에 대해서도 71.3kg, 건강 체중은 60.6-81.9kg 가 나와야 한다고 합니다. 




하루 칼로리 항목에 들어가면 가벼운 활동을 했을때 정보가 나옵니다. 

다이어트시 도움이 되겠더라고요^^



체 지 방 비율 항목에 들어가니 근육량과 지방량에 하이픈 표시가 되고 정보가 나오지는 않더라고요~ 

'체지방 계산기' 앱을 이용하면 신체 변화를 기록해 다양한 건강 정보를 분석 정보를 얻을 수 있습니다. 아래는 블루투스 기능이 있는 인바디 체중계로 실제 몸무게를 측정하고 건강한 몸 관리를 할 수 있는 마이핏 My Fit 이라는 앱의 간단 소개로 글을 마치겠습니다.



마이핏 My Fit 앱 역시 체지방 계산기 보다 정확한 정보가 나오는데요~ 건강검진을 받으시거나, 신검 등을 받을때 사용하는 인바디 측정기와 유사한 값이 나온다고 하더라고요~ 같이 보시면 도움이 되는 지난 글 입니다.

2019/06/08 - [IT관련/리뷰] - 픽스 인바디 체중계 XSC-301


앱과 체중계를 사용해 매일같이 몸의 변화를 측정할 수가 있습니다. 



몸무게 75.8kg 이고, 신장이 181cm 남성의 BMI는 위와 같이 23.1%가 나와 20% 보다 높으므로 과체중입니다. 불과 2~3년 전만 하더라도 체중미달 이었는데요~ 일하느라 운동을 몇년 쉬었더니 과체중이 되었습니다. 피곤하더라도, 꾸준히 운동해야겠습니다. 이상 '체지방 계산기' N포털 사이트 도구, bmi 어플에 대해 알아봤는데요~ 오늘 내용 유익하셨나요? 언제나 많이 웃으시고 건강하세요- 글을 읽어주셔서 감사합니다.

이 글을 공유하기

댓글(44)

  • 이전 댓글 더보기
  • 2019.09.18 07:41 신고

    관련 앱이 많군요^^

  • 2019.09.18 07:49 신고

    건강을 위해서는
    늘 잘 체크해 줘야 할 것 같습니다.

    잘 보고 갑니다.
    오늘도 기분좋은 하루 시작하세요^^

    • 2019.09.18 17:10 신고

      넵 맞아요 건강 체크용으로 필요할 것 같습니다^^
      오늘도 방문해주셔서 감사합니다. 봉리브르님

  • 2019.09.18 07:50 신고

    체지방은 체크 해볼 필요가 있지요 잘보고갑니다

  • 2019.09.18 09:07 신고

    건강을 위해서 체크해보는게 좋을 거 같습니다.^^

  • 2019.09.18 09:23 신고

    나이별로 달라서 생년월일도 입력해야 하는군요 저도 한 번 실행해봐야겠어요 편안한 하루 보내시길요^^

    • 2019.09.18 17:10 신고

      네, 나이별, 성별 차이가 있다고 하더라고요 ^^ 오늘도 방문해주셔서 감사합니다 블리스님

  • 2019.09.18 09:38 신고

    저는 건강검진 때 체지방 측정하면 항상 정상이더라구요~

  • 2019.09.18 11:52 신고

    오 좋은데요 덕분에 잘알아갑니다.

  • 2019.09.18 12:05

    비밀댓글입니다

    • 2019.09.18 17:11

      비밀댓글입니다

  • 2019.09.18 12:19 신고

    저는 2kg 찌우라네요 :)

    • 2019.09.18 17:12 신고

      와... 저체중 이시군요, 부럽습니다^^ 저는 딱 2kg만 빠지면 정상으로 나올 것 같습니다
      오늘도 방문해주셔서 감사합니다

  • 2019.09.18 12:55 신고

    으~ 계산하기 겁나네요 ㅎㅎㅎ

  • 2019.09.18 14:42 신고

    저는 얼마전 샤오미 미스케일을 구매해서 몸무게만 재면 자동으로 측정되고 있어요.
    그래도 아직까지는 순탄하게 살이 빠지고 있답니다. ^^

    • 2019.09.18 17:13 신고

      샤오미 미스케일을 구입하셧군요? 그냥 몸무게만 제면 자동으로 측정되어 스마트폰에 볼 수 있는건가봐요? 제가 구입한 픽스 체중계와 유사한 것 같습니다^^

    • 2019.09.18 17:40 신고

      아~ 맞습니다. 체지방 측정기라고도 하더라고요. ^^

    • 2019.09.18 17:49 신고

      네^^ 다이어트시에 요즘 필수라고 하더라고요
      좋은날 되세요 담덕님

  • 2019.09.18 14:57 신고

    아하!
    요즘은 이렇게 간단하게 앱을 통해서
    체지방을 계산할수가 있군요..
    정말 한번 실행해 봐야 할것 같습니다.
    오늘도 덕분에 꿀팁 잘보고 갑니다.

  • 2019.09.18 15:06 신고

    체지방 계산기를 보니 저희 학생들과 연산자 배울때 만들어 보는 프로그램이 생각나네요.^^
    그때 체지방 계산하는 방법을 가지고 학생들과 계산해 보면서 자신의 몸무게가 정상인지 비만인지 판단하거든요.^^
    요즘에는 생각보다 정상이긴 해도 저체중에 가까운 학생들이 많은것 같더라구요...

    • 2019.09.18 17:15 신고

      와, 학생분들과 좋은 시간을 보내셧을것 같습니다
      보통 성장기의 학생분들은 정상에서 저체중의 값이 나왔다니 ^_^ 놀라운데요? 미국은 확실히 청소년들도 비만이 많다고 하더라고요

  • 2019.09.18 17:46 신고

    자꾸 찌는 뱃살.ㅜㅜ
    저도 관리해야되는데 좋은 정보 잘 보고 갑니다~^^

  • 2019.09.18 18:08 신고

    비만은 아니지만, 한번 찐 나잇살이 좀처럼 빠지지 않고 있습니다.
    행복하세요^

  • 2019.09.18 18:38 신고

    요즘 뱃살이 많이 나왔어요 ㅜㅜ
    이제는 술도 끊어야겠나봐요 ㅎㅎ
    담배를 끊었으니 술도 끊을 수 있겠죠~
    정말 체지방 계산기는 중요한 것 같아요
    건강 관리를 위해서 말이죠

    • 2019.09.18 19:35 신고

      네 맞아요 건강을 위해 정말 다이어트 중요한 것 같습니다^^ 방문해주셔서 감사합니다
      편안한 저녁시간 되세요

  • 2019.09.18 18:57

    비밀댓글입니다

    • 2019.09.18 22:03

      비밀댓글입니다

  • 2019.09.18 21:24 신고

    좋은 앱 공감 누르고 갑니다~

  • 2019.09.20 10:38 신고

    폰 바꾸면서 이전에 쓰던 건강관련 앱들을 하나도 안 깔았네요. ㅋ
    최근 들어 체중에 대해서 너무 무신경하게 살고 있다는 생각을....
    포스팅 보면서 하게됩니다. ... (급 반성모드)

    • 2019.09.22 16:02 신고

      외관상 이유가 아닌... 건강을 위해서 '정상'으로 체지방이 나오게 운동을 해야겟더라고요 ㅠㅠ

  • 2019.09.21 12:41 신고

    네이버 웹사이트에서도 간단하게 확인해볼 수 있군요? 정보 감사합니다 ^^

Designed by JB FACTORY